天地对话录系列 （Greatness in simplicity Dialogues between Heaven and Earth） ——朱圣勤 Heaven：你这是在干嘛？坐在阳光下，不怕中暑吗? Earth：万物生长靠太阳，我乃万物之一种，岂能退避三舍呀。我在庭院里，晒日光浴呢。 Heaven：日光浴确实好处多，能促成维生素D的合成、提振人的情绪、调节睡眠节律。维生素D就像骨骼“加油站”，更好地帮助身体吸收钙和磷，让骨头变得更结实，不容易变形或疏松。 Earth：好处这么多呀？ Heaven：不多你干嘛要晒太阳呀？ Earth：我就是想促进血液循环，祛除体内湿气，别的没想许多。是否多多益善？ Heaven：适可而止吧。贪多嚼不烂，会适得其反。此外，也要注意时间和场地。盛夏紫外线强，小心晒伤皮肤。还要做好眼睛防护，避免强光直射眼睛。强光直射眼睛，轻则会引发角膜炎，重则导致黄斑病变，增加患白内障风险。 Earth：还有这一说法，真是不可大意，谢谢你的提醒。戴上遮阳帽，总算行了吧？ Heaven：除了遮阳帽，撑把遮阳伞，或佩戴（防紫外线）墨镜，也是行之有效的。但是时间不宜太长，背对阳光晒半小时左右，即可达到一定疗效。 Earth：你说的是盛夏吧？ Heaven：你的悟性好，说的没有错。其它的季节，日晒的时间，可相应延长。 Earth：什么时间段效果最好呢？ Heaven：效率最高的是10时至15时。此时太阳角度高，紫外线直射集中。人体90%以上的维生素D，依靠皮肤接触阳光中的中波紫外线合成。 Earth：有人谈及紫外线就色变，出门包裹得严严实实的，原来紫外线有弊也有利。 Heaven：这就是事物的辩证性。一枚硬币，总有两面。辩证地看待问题，收益就会大得多。 Earth：说了这么多，口干舌燥吧？进屋喝点水。 Heaven：不客气。我自备了凉白开。 Earth：请吃巧克力。 Heaven：我戒糖了，你自便吧。 Earth：仔细瞧瞧吧，这是黑巧呀。 Heaven：有啥不同吗？ Earth：差别可大了。据说无糖黑巧克力，可可含量70%或以上，尽可放心大胆食用。 Heaven：那就吃两个吧。 Earth：每天吃上几粒，好处何其多也，随手列出几条，伴你快乐逍遥。 Heaven：是吗？说来听听。 Earth：1.黑巧里面的可可类黄酮，有助于提升皮肤弹性、增强保湿性、减少鱼尾纹、对抗紫外线带来的皮肤老化。 2.改善大脑血流，提升反应速度，促进大脑健康。 3.改善血糖调节，有效控制血糖，降低2型糖病风险。 4.可助扩张血管，保护心脑血管，减少动脉硬化。 5.滋养肠道菌群，助力抗炎免疫，提升整体健康。 Heaven：还“夸夸其谈”上了呀。 Earth：不敢。最后需强调一点，用你的辩证法说：不能贪食超量，否则适得其反，任何好的东西，都有一个度量，力戒过犹不及，切莫弄巧成拙。 Heaven：今日造访，收获颇多。 Earth：彼此彼此，相互学习，共同进步。
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